Atelier de Yoga – Vivre l’énergie de l’Automne
Dimanche 28 septembre 2025 – de 10h30 à 12h00
Avec Stéphanie
L’automne est une saison de transition : la nature se transforme, la lumière décline doucement, et nous sommes invités à revenir vers l’intérieur tout en restant ouverts au monde. Dans la médecine traditionnelle chinoise, cette saison est associée à l’énergie du poumon et du gros intestin, qui nous invite à lâcher ce qui n’est plus nécessaire, à accueillir le présent avec clarté, et à cultiver la respiration, source de vitalité et de recentrage.
Au programme de cet atelier de 1h30 :
- Des exercices de respiration pour purifier et dynamiser l’énergie des poumons.
- Des enchaînements de postures de yoga pour trouver l’équilibre entre ouverture et intériorité.
- Une relaxation guidée pour relâcher ce qui pèse et cultiver la légèreté.
- Un temps de méditation pour nourrir le lien au présent et à nos ressources intérieures.
Cet atelier est une invitation à accueillir l’automne avec douceur et ouverture, à transformer le regard porté sur cette saison pour en percevoir toute la richesse et l’abondance.
Tarif : 20 €
15 € pour les adhérents de Ôm Sweet Ôm
Réservation par mail ou sms
12 personnes maximum
« Pilates avec matériels »
Dimanche 5 octobre 2025 de 10h00 à 12h30
Avec Corinne
Nous verrons plusieurs séries de Pilates avec différents matériels : Roller / Ballon / Sangle.
A l’aide du Roller nous aidons le squelette à reprendre son alignement naturel en relâchant les tensions musculaires mais en travaillant aussi la stabilité du centre.
Avec le ballon nous travaillerons la précision des alignements de base qui serviront à tous les exercices.
A l’aide des sangles on retrouve un beau et bon port de tête en relâchant les trapèzes.
Une relaxation guidée clôturera la séance.
Ce stage s’adresse aux élèves ayant suivi au moins 1 an de cours de Pilates
Tarif : 30€
25,00 € aux adhérents de Ôm Sweet Ôm
Réservation par mail ou SMS
12 personnes maximum
Atelier Yoga Vinyasa « Les extensions de colonne »
Dimanche 12 octobre 2025 de 10h00 à 12h00
Avec Francesca
Cet atelier sera centré sur les postures d’extension de la colonne vertébrale (backbends) qui ouvrent au niveau des épaules, du cœur et des hanches.
Ces postures, parfois ressenties comme intenses, offrent avant tout une expérience bénéfique et libératrice, tant sur le plan physique qu’émotionnel.
A travers un flow progressif, et l’exploration de diverses préparations avec supports, nous développerons confiance et bienveillance dans le cœur et dans le corps, pour accompagner et favoriser la flexibilité de la colonne.
Une relaxation profonde clôturera la séance, avec un Yoga Nidra, « le sommeil yogique ».
Tarif : 25 €
20,00 € aux adhérents de Ôm Sweet Ôm
Réservation par mail ou SMS
12 personnes maximum
« Yoga à 2 tout en douceur… »
Dimanche 16 Novembre 2025 de 17h00 à 19h00
Avec Corinne
Pour conclure un week-end et bien commencer la semaine, je vous propose une séance à 2.
Il y aura beaucoup de postures et d’étirements au sol avec pour objectif principal se détendre en lâchant prise….même si nous aborderons aussi quelques postures debout.
Une relaxation guidée clôturera la séance.
Tarif : 25 €
20,00 € aux adhérents de Ôm Sweet Ôm
Réservation par mail ou SMS
12 personnes maximum
Atelier « Comprendre et pratiquer la posture du Trépied (et ses transitions !) »
Dimanche 23 novembre 2025 de 10h00 à 12h00
Avec Francesca
Dans cet atelier nous étudierons les points-clés de la posture du Trépied (posture d’inversion en équilibre sur la tête), ce que le corps et le mental doivent assimiler pour construire cet équilibre en toute sécurité et sérénité.
Après avoir décortiqué la posture, échauffé le corps et pratiqué les préparations appropriées, nous nous dirigerons étape par étape vers cette inversion, nous explorerons différentes entrées dans la pose, et jouerons avec des transitions possibles (notamment avec la posture Bakasana, le corbeau).
Nous poursuivrons avec des étirements doux pour apaiser, canaliser, et terminerons par une séance de Yoga Nidra, pour un voyage vers l’intérieur et une détente profonde.
Tarif : 25 €
20,00 € aux adhérents de Ôm Sweet Ôm
Réservation par mail ou SMS
12 personnes maximum
Atelier « Yoga doux et Méditation »
Dimanche 7 décembre 2025 de 17h30 à 19h00
Avec Francesca
Un moment de douceur, en fin de dimanche après-midi, pendant lequel nous allons ralentir, détendre, ressentir.
Des étirements doux pour commencer, suivis d’un soupçon de mouvement, juste ce qu’il faut pour mieux délier, libérer le corps, respirer.
Nous nous autoriserons ensuite à ralentir un peu plus, avec des postures Yin, dans lesquelles nous trouverons l’immobilité pendant plusieurs minutes.
Puis nous nous laisserons pleinement soutenir, accueillir par des postures restauratives.
Les sons nous accompagneront et nous porteront vers un lâcher-prise de plus en plus profond.
Nous terminerons par une méditation, prolongement naturel de l’état de conscience ainsi créé tout au long de la séance.
Tarif : 20 €
15,00 € aux adhérents de Ôm Sweet Ôm
Réservation par mail ou SMS
12 personnes maximum