Yin yoga & méditation — Détente profonde et lâcher-prise
Dimanche 11 octobre 2026, de 17h30 à 19h
Avec Francesca
La rentrée nous remet souvent en mouvement. Le rythme s’accélère, les habitudes reprennent leur place, les projets se dessinent… et il peut être précieux, après tout cela, de s’accorder un temps pour ralentir.
Je vous propose un interlude pour respirer, vous écouter et vous déposer.
À travers une pratique douce et profonde de Yin yoga, nous resterons plusieurs minutes dans chaque posture à l’écoute des sensations et du souffle. L’immobilité nous permettra de relâcher progressivement les tensions, d’apaiser le système nerveux, de travailler en douceur les tissus conjonctifs, tout en cultivant une présence attentive à soi.
Nous prolongerons ce moment par des respirations et méditation, afin d’ancrer pleinement cet état de calme, de détente et de présence.
Un temps pour ralentir, lâcher prise et repartir plus léger
Tarif : 25 €
20 € adhérents Ôm Sweet Ôm
Réservation par mail ou SMS
12 personnes maximum
————————————————–
Mobilité et Vinyasa Yoga — Ouvrir l’espace et cheminer vers les écarts
Dimanche 22 novembre 2026, de 10h à 12h
Avec Francesca
Et si les écarts n’étaient pas seulement une question de souplesse, mais un véritable chemin d’exploration du corps ?
Dans cet atelier, nous prendrons le temps d’explorer ce qui se joue autour des hanches, du bassin et des jambes pour progresser vers le grand écart facial et le grand écart latéral. À travers une pratique mêlant Vinyasa, mobilité et drills ciblés, nous travaillerons à la fois la souplesse, la force, la mobilité active et la conscience corporelle.
La séance débutera par une mise en mouvement progressive pour réveiller le corps et créer de la chaleur, avant d’aller vers des postures et exercices spécifiques sollicitant notamment les ischio-jambiers, quadriceps, psoas et adducteurs.
L’objectif ne sera pas de forcer le corps à atteindre une forme, mais plutôt d’apprendre à écouter ses sensations, comprendre ses limites et avancer avec elles.
Après cette exploration, nous ralentirons progressivement pour terminer par une relaxation profonde, qui permettra d’intégrer le travail effectué et de laisser le corps et le mental revenir au calme.
Tarif : 30 €
25 € adhérents Ôm Sweet Ôm
Réservation par mail ou SMS
12 personnes maximum
————————————————–
Yin yoga & méditation — Un ventre heureux et équilibré
Dimanche 13 décembre 2026, de 17h30 à 19h
Avec Francesca
Notre ventre est bien plus qu’un simple lieu de digestion. Il est aussi un véritable centre de notre équilibre, de notre vitalité et de notre stabilité intérieure. Les yogis accordaient d’ailleurs une grande importance à la préparation du corps avant la pratique, notamment en veillant à ce que le système digestif soit libre et disponible, afin de favoriser une circulation fluide du prana, l’énergie vitale.
Notre ventre est également intimement lié à notre monde émotionnel. Nous parlons spontanément de « boule au ventre », de « nœud à l’estomac ». Prendre soin de cette région, c’est aussi créer de l’espace pour relâcher, apaiser et laisser circuler ce qui a besoin de l’être.
Dans cet atelier, nous commencerons par une pratique traditionnelle yogique de barattage, qui viendra stimuler la région abdominale. Nous poursuivrons avec des respirations, pour accompagner le corps et l’esprit vers un état de calme et de disponibilité.
Nous entrerons ensuite dans la séance Yin, portés par des postures favorisant la détente et la mobilité de l’espace abdominal. Dans la lenteur, dans l’écoute et la présence, nous laisserons le corps se libérer. Une douce et profonde relaxation viendra clôturer la pratique.
Un atelier pour prendre soin de son centre, cultiver l’ancrage et apporter de la douceur, dans le corps comme dans l’esprit.
Tarif : 25 €
20 € adhérents Ôm Sweet Ôm
Réservation par mail ou SMS
12 personnes maximum